開學(xué)不適應(yīng)，怎么辦？

開學(xué)一周來(lái)，一直有學(xué)生存在同樣的一個(gè)問(wèn)題：新學(xué)期一開始，就覺(jué)得沒(méi)勁，課堂上打不起精神，感覺(jué)很疲憊，什么都不愿意做，也不知道自己這是怎么了。這個(gè)現(xiàn)象可能或輕或重的出現(xiàn)在很多同學(xué)身上。

不用著急，這種現(xiàn)象很正常。假期身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，不少學(xué)生在不同程度上產(chǎn)生不適應(yīng)癥。主要表現(xiàn)是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適等癥狀。其主要誘因是學(xué)生經(jīng)歷寒假長(zhǎng)時(shí)間的精神放松，腦子里多想著怎么玩，很少有上學(xué)時(shí)的那種緊張與刻苦。另外，父母上班后長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)，夜里看電視到很晚。忽然開學(xué)了，短時(shí)間內(nèi)要改變生活方式，從純放松的狀態(tài)回到開學(xué)時(shí)的緊張生活，就容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)，但這只是短期的、暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)適是可以改變的。

心理學(xué)上有一個(gè)重要的概念叫“自我意象”。所謂“自我意象”也就是一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)與認(rèn)定。自我意象對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。雖然我們對(duì)自身的評(píng)價(jià)難免有主觀成分，有時(shí)甚至完全脫離實(shí)際，但任何的自我認(rèn)定都會(huì)極大地影響一個(gè)人的行動(dòng)和自信。如果一個(gè)學(xué)生認(rèn)定自己不是學(xué)數(shù)學(xué)的料。那會(huì)有什么后果？多半他會(huì)放棄對(duì)數(shù)學(xué)的努力追求，從而使數(shù)學(xué)成績(jī)一落千丈。而當(dāng)他有一次做對(duì)了一道很難解的數(shù)學(xué)題后，他信心大增，并由此改變了原來(lái)的自我評(píng)價(jià)，那么這個(gè)同學(xué)的數(shù)學(xué)成績(jī)就會(huì)不斷進(jìn)步。

心理學(xué)向我們提示了一個(gè)非常重要的道理：決定我們成功與否的不是我們的先天遺傳，而是我們對(duì)自身的肯定程度。面對(duì)新學(xué)期，我們同學(xué)該怎樣調(diào)整自己的心態(tài)呢？ 

其一，改變認(rèn)知。人的行動(dòng)是受認(rèn)識(shí)支配的。如果你能改變?cè)瓉?lái)對(duì)老師、同學(xué)和學(xué)習(xí)的不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，如果你能改變對(duì)自身的消極評(píng)價(jià)，我相信你將在新學(xué)期有新收獲、新感覺(jué)。 

其二，改變行為習(xí)慣。變懶散為勤奮，變逃避困難為面對(duì)困難，變孤獨(dú)內(nèi)向?yàn)殚_朗外向等等。改變習(xí)慣就是改變?nèi)松?/span>

其三，改變態(tài)度，態(tài)度就是我們面對(duì)周圍事物的喜歡與不喜歡，接受與不接受。如果我們對(duì)某事物不喜歡不接受，我們就不會(huì)去接近和從事這些事。比如，如果你不喜歡某一個(gè)老師，你就不會(huì)認(rèn)真聽他的課。態(tài)度決定一切。態(tài)度同樣對(duì)人的行動(dòng)有重大影響。所以大家要學(xué)會(huì)調(diào)整態(tài)度，進(jìn)而改變態(tài)度，改變你自己。

假期聽人講起這樣一件事情，很有啟發(fā)。這里和大家分享：某電影制片廠要在兩位考生中通過(guò)考試選取一名見習(xí)演員。工作人員告訴他們：“一進(jìn)這個(gè)房間，我們的考試就開始了?！奔妆恢付ㄟM(jìn)甲室，乙被指定進(jìn)乙室。甲敲了兩下門，里面便傳出清脆的“請(qǐng)進(jìn)”聲。甲推門進(jìn)去，室內(nèi)一位正在理妝的少女，從穿衣鏡里看到進(jìn)門的甲，便驚喜異常地扭過(guò)身來(lái)，快步迎上，親昵地喊：“哥哥。”這位考生一楞，臉紅至脖，連連后退：“你——，你——，你認(rèn)錯(cuò)了吧！”乙連敲幾次門，屋里才傳出細(xì)聲的“進(jìn)來(lái)吧”。乙推門進(jìn)去，見一位老太太模樣的人，正戴著花鏡對(duì)光穿線。他一下子撲上去，離老太太約一米左右，便跪著前進(jìn)，撲進(jìn)老太太懷里，雙手捧著老太太的臉龐端詳，眼淚涮涮淌下：“媽媽！媽媽！”出色地演出了一場(chǎng)游子歸來(lái)的戲。

當(dāng)然，乙被錄取了。 

這就說(shuō)明，一個(gè)人要以最快速度進(jìn)入角色，只有這樣，你才能最大程度的抓住機(jī)遇。 

同學(xué)們，相信大家都會(huì)以最快的速度調(diào)整心態(tài)，進(jìn)入角色，找到自己的位置?？鞓?lè)健康的成長(zhǎng)。新學(xué)期新夢(mèng)想，讓我們加足馬力，駕駛理想的巨輪，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航！  

接下來(lái)老師介紹一下我校心理輔導(dǎo)室開放的情況：大家在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)遇到很多成長(zhǎng)的煩惱，心里產(chǎn)生困惑，與朋友發(fā)生誤會(huì)，對(duì)異性產(chǎn)生情感萌動(dòng)，與家長(zhǎng)老師的摩擦，情緒困擾，學(xué)習(xí)壓力，考試焦慮，或者是莫名的孤獨(dú)感與自卑感等等，遇到這些問(wèn)題大家都可以到學(xué)校的心理輔導(dǎo)室來(lái)，這里會(huì)有老師幫助你解決心中的困惑，這里將會(huì)成為你傾訴的場(chǎng)所，宣泄的空間，解惑的鑰匙，心靈的港灣。學(xué)校開通了心語(yǔ)信箱及心理郵箱（wuhanweiming2009@163.com），學(xué)生可以通過(guò)寫信的方式咨詢，周一至周五晚餐時(shí)間，心理輔導(dǎo)中心有專人坐班，學(xué)生也可以通過(guò)來(lái)訪的方式咨詢。

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