心情煩躁怎么辦 5招解決煩躁還你好心情

    日常生活工作中總有這樣那樣的壓力以及不順心的事情，每當(dāng)不順心的時(shí)候我們就很容易發(fā)脾氣，那么應(yīng)該怎么樣控制自己的情緒，做一個(gè)積極樂(lè)觀向上的人呢？

　　1、堅(jiān)持鍛煉身體

　　工作的忙碌不是我們懶散的理由，堅(jiān)持每天的鍛煉，可以在零碎的時(shí)間進(jìn)行：睡覺(jué)前的仰臥起坐、俯臥撐；早早起床呼吸吞吐新鮮空氣、鍛煉腰肢；午休期間可以做頸部活動(dòng)。只要你愿意，沒(méi)有什么能阻擋你鍛煉身體的步伐。

　　2、尋找人生的奮斗目標(biāo)

　　每個(gè)人從小都有理想，都有夢(mèng)想，都有自己的奮斗目標(biāo)，但是不是說(shuō)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的說(shuō)個(gè)夢(mèng)想就是理想，因?yàn)槲覀冊(cè)趭^斗的過(guò)程中，我們需要對(duì)自己的近階段的事情進(jìn)行分析，然后得出結(jié)論，我們也需要對(duì)我們長(zhǎng)期所從事的事業(yè)進(jìn)行努力，這樣我們才能夠找到自己人生的目標(biāo)，有了目標(biāo)，消極就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離自己。

　　3、多出去走走

　　閑日沒(méi)事，不要老窩在家，多出去外面走走，曬曬太陽(yáng)，到附件的小公園看看，看看那些人們?cè)诠珗@里做些什么。也可以約3，2個(gè)朋友一起去逛街購(gòu)物，不購(gòu)物單單逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡飲料，和朋友聊聊天天。

　　4、保持充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　5、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

掃一掃，分享到微信