災(zāi)后如何心理自救

    受災(zāi)或受傷人群：

　　1、給予很好的安置，有醫(yī)療，住宿，飲食，安全的保障；

　　2、有親人或志愿者的陪伴，不需要問得太多；

　　3、保證充足的睡眠，做噩夢是一種正常的反應(yīng)，不用緊張，必要時給予安眠藥物；

　　4、如果可能，盡量做一些力所能及的事情，參與一些集體活動，如聊天，聽音樂等。

　　目擊者：

　　1、應(yīng)該盡量離開信息源，避免再度接觸悲慘情景，降低接受刺激的頻率；

　　2、盡可能恢復(fù)正常的日常生活；

　　3、通過聽音樂，看電視等娛樂活動分散注意力；

　　4、做噩夢是一種正常的反應(yīng)，不用緊張，如果睡眠不好，反復(fù)驚醒，可以用安眠藥。

　　救援者完成救援任務(wù)后：

　　1、應(yīng)得到充分的休息；

　　2、保證充足的睡眠，做噩夢是一種正常的反應(yīng)，不用緊張，必要時給予安眠藥物；

　　3、因救援時體力和精力消耗大，應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和維生素；

　　4、適當(dāng)?shù)捏w育運動和娛樂活動。

掃一掃，分享到微信