舒緩情緒? ?向陽(yáng)成長(zhǎng)

為引導(dǎo)同學(xué)們?cè)诜泵Φ膶W(xué)習(xí)與生活中關(guān)注自我感受、正視情緒、提高自我認(rèn)知，對(duì)情緒有了更加深入的了解，從而加強(qiáng)心理健康意識(shí)、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，以積極樂(lè)觀的心態(tài)投入到目前的學(xué)習(xí)生活中，開(kāi)發(fā)心理潛能。2023年4月14日晚上，學(xué)校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心心理教師趙聰老師帶來(lái)《拯救你的不開(kāi)心》情緒調(diào)適主題的心理講座，八年級(jí)全體學(xué)生齊聚高中階梯教室，積極參與互動(dòng)，氣氛熱烈。

講座伊始，趙聰老師通過(guò)“今天你開(kāi)心嗎？”小調(diào)查開(kāi)始，同學(xué)們踴躍發(fā)言，分享了令自己感到開(kāi)心/生氣/憤怒的事情。接下來(lái)，趙老師通過(guò)視頻引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識(shí)到問(wèn)題帶來(lái)情緒，但情緒不能解決問(wèn)題。通過(guò)幾個(gè)對(duì)情緒的認(rèn)知判斷，同學(xué)們意識(shí)到自己對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)方面存在的誤解。接著，趙老師分享了調(diào)節(jié)情緒的方法：覺(jué)察個(gè)人情緒、接納情緒、合理宣泄情緒、積極轉(zhuǎn)換認(rèn)知等方法。在積極轉(zhuǎn)換認(rèn)知的方法中，趙老師介紹了“情緒ABC理論”，即情緒的陰晴圓缺取決于個(gè)人的認(rèn)知，“人不是為事情而困擾，而是被對(duì)這件事的看法困擾”。趙老師結(jié)合具體事例，幫助同學(xué)們?nèi)コ缓侠淼恼J(rèn)知，建立科學(xué)的、合理的認(rèn)知。

當(dāng)然，情緒管理與調(diào)節(jié)的方法多種多樣，趙老師也向大家提供了一些小竅門，鼓勵(lì)同學(xué)們通過(guò)積極活動(dòng)，例如運(yùn)動(dòng)健身、多與人交流，以及從飲食方面來(lái)調(diào)整自身狀態(tài)。

“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”希望學(xué)生們?cè)谝院蟮娜松缆飞?，做好情緒的主人，以平常心對(duì)待無(wú)常事，擁抱光明燦爛的未來(lái)！

編輯上傳：趙聰

審核：吳威

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