增“心”動(dòng)力? ? 給夢(mèng)想一個(gè)“心”支點(diǎn)

期末考試臨近，為了讓學(xué)生正確理解考試的意義，消除焦慮情緒、減輕學(xué)習(xí)壓力、調(diào)整最佳狀態(tài)，2022年1月7日-11日，武漢為明學(xué)校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心心理老師趙聰老師針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)開展了一系列考前心理輔導(dǎo)講座，學(xué)生積極參與活動(dòng)，踴躍發(fā)言，氣氛熱烈。

七年級(jí)：考前減壓 ?輕松前行

趙聰老師首先以暖心活動(dòng)《瘋狂的手指》開場，全場同學(xué)在參與互動(dòng)中，感受快樂的同時(shí)，也感受到了緊張、激動(dòng)等情緒。接著，趙老師帶領(lǐng)大家科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，通過減壓四步法：接納情緒，積極意義，尋找方法，計(jì)劃行動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生有效地應(yīng)對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力。

八年級(jí)：增“心”動(dòng)力 ?從容“贏”考

首先，趙老師通過暖心活動(dòng)《烏鴉與烏龜》輕松的方式導(dǎo)入，吸引了學(xué)生們的注意。緊接著，趙老師圍繞如何正視壓力，如何應(yīng)對(duì)及三個(gè)實(shí)操的減壓訓(xùn)練：想象訓(xùn)練、積極自我暗示和腹式呼吸法，帶領(lǐng)學(xué)生放松心情，舒緩壓力緊張感。趙老師以專業(yè)的心理知識(shí)、形式多樣的體驗(yàn)和互動(dòng)，以及科學(xué)而具體的考前應(yīng)對(duì)技巧，喚起了在場學(xué)生們的共鳴。大家積極參與，認(rèn)真聆聽，本次講座在輕松愉悅的氛圍中圓滿結(jié)束。

九年級(jí)：讀懂我的朋友——壓力 ?

每個(gè)人都想在考試中亮劍，如何調(diào)整最佳狀態(tài)從容科學(xué)地應(yīng)對(duì)，是至關(guān)重要的，學(xué)校心理健康教師趙聰老師面向九年級(jí)學(xué)生開展《讀懂我的朋友——壓力》考前心理輔導(dǎo)講座。趙老師從調(diào)查入手，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到心態(tài)在考試中的重要作用。通過梳理，引導(dǎo)學(xué)生積極看待考試、認(rèn)識(shí)到面對(duì)考試壓力，會(huì)有哪些不合理的情緒、想要解決哪些問題、如何看待考試結(jié)果等問題，指導(dǎo)學(xué)生以良好的心態(tài)、勤奮的精神、科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)考試，鼓勵(lì)學(xué)生帶著自信與勇敢，努力與堅(jiān)持，不懼挑戰(zhàn)，勇往直前。

調(diào)適考試心情，綻放樂觀之花。本次心理輔導(dǎo)講座貼近學(xué)生實(shí)際，具有針對(duì)性和實(shí)用性，有效地緩解了學(xué)生考前緊張、焦慮的心理，對(duì)學(xué)生掌握科學(xué)減壓策略、形成積極備考心態(tài)，產(chǎn)生有力的推動(dòng)作用。學(xué)生們紛紛表示，通過學(xué)習(xí)，受益匪淺，每個(gè)人都能以飽滿的狀態(tài)和陽光的心態(tài)迎接考試。

編輯上傳：趙聰

審核：吳威

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